週二, 25 十月 2011 13:57

低卡健康減肥食譜 - 茄子義大利麵 - 麵料理

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由於義大利麵所含的GI(低胰島素)很低,當身體消化義大利麵後比較不易吸收轉化成熱量而導致肥胖。更重要的一點是許多減肥人士都只吃兩餐的習慣,當吃第二餐時,身體所發出的飢餓感也相對的增多,這時第二餐就可以此道減肥食譜:義大利麵減肥法→茄子義大利麵三明治果腹,讓您輕鬆減肥,美味又享瘦,稱心又如意。朋友們,不妨動手在家試試看吧!

有與趣的朋友請點閱www.beautysuttle.com 義大利麵瘦身減肥的訣竅,吃義大利麵減肥的三大原則

 

茄子義大利麵材料:

義大利寬麵條     3片
茄子         1
切片黑橄欖      60g
切片牛蕃茄      1
切絲紅椒       1/2

 

茄子義大利麵調味料:
脫脂起士       1
帕爾馬碎粒起士    1湯匙
低鹽蕃茄醬      2(400g)

 

茄子義大利麵做法:

1、茄子1根,去皮,切成2厘米厚片。

2、烤箱預熱至華氏350度;

31杯脫脂起士和1湯匙帕爾馬碎粒起士拌好。

42杯低鹽蕃茄醬及60g切片黑橄欖片拌均勻。

5、將茄子片、做法(3)起士、義大利寬麵條、做法(4 )、切片牛蕃茄、切片紅椒,按順序層層疊好,然後用錫箔紙覆蓋在表面,烤箱以170℃預熱後,烘焙30分鐘。

6、將烘焙出爐的茄子義大利麵去掉錫箔紙,再烘焙15分鐘,即可食用

 延伸料理:各式醬料做法

閱讀 1128 次數 最後修改於 週二, 10 五月 2016 01:29
   

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