週三, 05 十月 2016 18:00

低卡健康減肥食譜 - 涼飯鮮蔬沙拉 - 營養沙拉料理

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冷飯可以減低熱量攝取,進而達到減肥效果,您相信嗎?其實這是有科學根據的,營養師說,涼飯減肥法,就是將白米飯放冷或冰過之後,使其改變了結構,變成了抗性澱粉,吃下肚人體相對難吸收,血糖也比較不容易直線上升,可以減少人體吸收米中熱量25%。

 

 

涼飯鮮蔬沙拉材料:

小黃瓜    1
水煮蛋    
2
紅蘿蔔    
1/4(4湯匙)
玉米粒    4湯匙
橘子     
6薄片
冷飯     1

 

涼飯鮮蔬沙拉材料:

沙拉醬    少許

涼飯鮮蔬沙拉作法:

1. 將小黃瓜切圓片,橘子薄片再切對半,水煮蛋切小丁備用

2. 準備一個大碗,將冷飯,小黃瓜,水煮蛋,玉米粒放入再加上沙拉醬拌勻,在上方放上橘子薄片,即可上桌。

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閱讀 1429 次數 最後修改於 週二, 04 十月 2016 08:03
   

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