週日, 11 十二月 2016 17:00

低卡健康減肥食譜 - 簡易什錦涼拌茄子 - 涼拌料理

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<什錦涼拌茄子做法。自製什錦涼拌茄子。簡易什錦涼拌茄子。三分鐘料理。懶人減肥料理>

 

什錦涼拌茄子材料:

茄子     2
豆芽     適量
西芹     適量
黃瓜     適量
萵苣     適量
海帶芽    適量
蘿蔔     適量
豆苗     適量
香菜     適量

*以上材料均可依各人喜好做調整

什錦涼拌茄子醬汁調味料:

素食烏醋    1/2小匙(3ml )
天然醬油    1/2小匙(3ml )
橄欖油     1/2小匙(3ml )
檸檬汁     少許
蜂蜜      少許

什錦涼拌茄子做法:

1.將所有材料洗凈、切絲,備用。

2.做法(1 )放入滾水中川燙,煮熟,加入少許海鹽調味,撈出,瀝乾水分。

3. 涼拌汁:素食烏醋1/2小匙(3ml )、天然醬油(BRAGG )1/2小匙(3ml )、橄欖油1/2小匙(3ml )、檸檬汁、蜂蜜各少許調勻。

4.再將涼拌汁淋入什錦涼拌菜茄子上方,拌勻,即可食用。

閱讀 1582 次數 最後修改於 週日, 11 十二月 2016 19:59
   

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