走路會瘦腿嗎?走路的正確方法有哪些?只要矯正走路姿勢,就能邊走路邊瘦!
很多人認為小腿粗就是因為走很多路所引起的,所以不喜歡走很多路。其實,腿粗跟走很多路並沒有直接的關係。只要有正確的走路方法,每天走路不僅不會變粗,還能快速瘦腿。以下分享兩種正確的走路方法,只要矯正走路姿勢,用對肌,走路就可越走越瘦!
走路會瘦腿方法1:夾臀、收腹、挺胸
此走路的重點是夾臀,邊走路邊將兩邊的臀部肌肉緊緊夾在一起。這是你會明顯感覺到自己的臀部肌肉被提起來。在夾臀的同時,收腹、挺胸的動作便會然而然的一氣呵成,幾乎不需刻意為之。臀部的肌肉被提起來,順帶大腿肌肉處於緊張狀態,可以使人在走路時腿部以下的力量分布均勻,而不是單純地使用小腿用力。
走路會瘦腿方法2:膝蓋伸直(大步走路)
步行時,儘量將膝蓋伸直,身體上端保持正直。這樣走路可以使步伐更大,可以讓大腿帶動小腿,讓整條腿的肌肉運動。
腿粗分三種種類,走路雖然可以有效幫助瘦小腿,但有些種類的粗腿,需要搭配其它的瘦腿方式,如瘦腿按摩,瘦腿飲食,減肥效果才會更快更有效。
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如果走路運動加上適度的穴位按摩及小腿按摩,可幫助消除腿部頑固脂肪,請參考以下文章:
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走路瘦腿的注意事項:
雖然走路為最溫和及方便的瘦腿運動,但所有的運動或多或少都會產生運動傷害。以下列出幾點在運動時必需注意的幾個要點:
1. 在空腹,肌餓或剛用完餐時,請勿做健走,快走等會心跳加速的劇烈運動。
2. 如果平常沒有運動習慣或不常運動的人,請勿在一開始就運動30分鐘以上,或快走。必需讓身體先慢慢適應,再慢慢加快及拉長運動時間。
3. 少吃熱量高的食物,多吃低卡飲食或減脂餐,能效幫助快速減肥,甩脂變細腿美人。