減肥食譜餐單：早餐（主食2份、蛋白質2份）
早餐減肥菜單(下列減肥菜單，可任選一道)
減肥餐單一
土司2片，鹹豆漿250cc，茶葉蛋1顆
減肥餐單二
三角飯糰1個，脫脂奶粉3平匙
減肥餐單三
饅頭1/2個，茶葉蛋1個，優酪乳200cc
減肥食譜餐單：午晚餐 (下列減肥菜單，可任選一道)
午餐或晚餐適用（主食2份、蛋白質2份、水果1份）
減肥餐單一
飯1/2碗(100g)，牛莠素排1片，燙青菜約1碗 ，涼拌黃瓜蒟蒻100g，泰國芭樂1/2顆
減肥餐單二
蒸熟馬鈴薯2顆(約40g)，白煮蛋1顆，紅蘿蔔1條，毛豆仁30g，柳丁1顆
減肥餐單三
水煮麵(麵條35g)[熟約1碗]，素火腿1片，玉米粒30g，川燙青菜，葡萄10粒
註：水滾後直接加入材料。利用玉米粒鮮味，材料不需爆炒。
