通常的減肥,並不是一件輕鬆愉快的事情,要每日節食,而節的食也都是最愛吃的美食,看到喜歡的佳肴而不敢吃,而且還要經常忍飢挨餓,簡直成了苦行僧,好象執意要與身體作對.凡是令身心牴觸的做法,都很難持久.常常要以失敗告終.這種屢試屢敗的經歷,對自身精神的傷害遠大於減肥.它會人為的製造一種心理上的挫敗,使自己喪失自信.所以,減肥時,我們最好能和我們的喜好統一起來去實行,既能輕鬆愉快減肥,又容易減肥成功。
肥胖與運動:肥胖原因
雖然減肥的方法多種多樣,最為普遍的還是節食減肥,但是,肥胖的根本原因就不是吃得太多。
其實造成肥胖的最大問題是「肝鬱」和「脾虛」。肝鬱造成膽汁分泌不足,脾虛則導致胰腺功能減弱,而膽汁與胰腺正是消解人體多餘脂肪的兩位主將,只有將這兩位主將的積極性調動起來,才能從根本上解決肥胖的問題。要想使肝和脾的功能恢復正常,首先要保證的就是氣血的通暢,氣血通暢來源於充足的營養,如果採取節食減肥的方法,必然會由於營養不足影響肝、脾功能,使脂肪的排放量更加減少。
這也正是節食減肥者恢復正常飲食後體重迅速反彈,甚至超過減肥前體重的根源。更可怕的是,長期節食使氣血化生無源,不僅影響肝脾健康,甚至身體其他器官的正常運行也會受到阻礙,從而導致各種慢性病的產生,嚴重的還會誘發癌症。
肥胖與運動:肝鬱的消解法
常揉肝經的"太沖"至"行間",
大腿贅肉過多的人,最好用拇指從肝經腿根部推到膝窩曲泉穴100次,這通常會是很痛的一條經;
每日敲"帶脈"300次;
用拳峰或指節敲打大腿外側膽經3分鐘,
撥動"陽陵泉"一分鐘;
揉"地筋"三分鐘
這樣"肝鬱"的問題會很快解決.