快速減肥:減肥蔬菜湯
材料: 2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜
做法:將以上材料加上鹽、胡椒、香菜等調味料,用小火煮到菜軟為止。
煮好的湯隨時可以吃,但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,一天食用量應保證不少於8大碗。
快速減肥:七日減肥食譜
第1天:水果配瘦身湯,只能喝不加糖的飲料。各種水果都行,香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡路里特別低)。
第2天:生菜配瘦身湯,吃到飽為止。多吃綠色蔬菜,但別吃豆類或玉米;晚餐時,可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過今天不能吃水果。
第3天:水果、生菜和瘦身湯隨意搭配吃,但不能吃馬鈴薯!
第4天:吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、瘦身湯,今天可儘量多喝水,香蕉和牛奶有較高卡路里,不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,以抵擋想吃含糖食物的慾望。
第5天:吃蛋和蕃茄,今天最多喝6-8杯的水,才能洗掉身體中的酸性,別忘了至少喝1次瘦身湯。
第6天:飯,蛋和蔬菜可以搭著吃,但不可以吃馬鈴薯,當然至少得喝1次瘦身湯。
第7天:本日可略事休息,採正常進食即可。
快速減肥:溫馨小語
如果這七天你都堅持下來了,恭喜你!你離減肥成功的日子不遠啦!