以下分享地瓜餐排毒減肥飲食方法:
地瓜餐材料
地瓜 適量
白飯 適量
生菜 適量(任選兩種)
水果 1種
地瓜餐食用方法
1. 地瓜和白米飯比例為2:1,大約是吃兩口地瓜,吃一口白米飯
2. 搭配二種蔬菜一種水果,除非體質過寒否則蔬菜以生菜為主
地瓜餐排毒減肥飲食溫馨小提示
*身體較寒的人不要食用葉菜,若無法準備二種蔬菜一種水果,也可以一種蔬菜一種水果代替。
*上午六點半以前吃完地瓜排毒餐,七點以前排便完畢。若是不喜歡吃米飯也可以米製品代替,例如米粉、米苔目都可以,但是最好不要吃稀飯,因為稀飯容易吞嚥會減少咀嚼的動作,會減少唾液分泌。
*白飯可使用藜麥飯或糙米飯替代