在飯前吃優格,能夠增加飽足感,降低食慾,就能夠減少主餐的食用量,對減肥有不錯的幫助。
在餐後食用,能夠讓乳酸菌在胃酸較低的情形下,幫助加速腸胃蠕動。
在睡前食用,約200g無糖優格,較不容易發胖。在睡前的三小時內食用完畢,效果最佳。因晚上十點到半夜兩點是腸道運作的黃金期,在這個時間內吃優格,最能夠幫助改善腸道的健康。
如果希望能夠讓腸道更順暢,可以在睡前做一些腸道伸展操,拉拉筋,不但有助於美體,也能夠幫助加速腸胃蠕動。若本身希望能夠使用優格減肥,盡量挑選無糖的優格,再加入少許的蜂蜜或梅汁提味。