1、先浸泡身體三分鐘。
2、清潔身體三分鐘。
3、再浸泡三分鐘。
4、輕洗頭髮及臉部三分鐘。
5、最後緩慢入浴五-十分鐘。
在步驟五結束之後，可以用冷水沖洗膝蓋以下，來產生刺激，讓全身血液循環更順暢，從頭到腳都暖活了，洗去一天的辛勞，更能舒適入眠，面對第二天的嶄新開始！
溫馨提示
泡澡時最好避免「只花一~二分鐘」及「噗通一聲馬上跳進浴缸」。只讓身體沾一下熱水並沒有辦法讓身體變暖和，更別說能夠出汗了；此外，「噗通一聲馬上跳進浴缸」對心臟相當不好，千萬別這樣做。
你的身上有難看的橘皮組織嗎？讓我們的皮膚表面凹凸不平，就像橘子表皮的橘皮組織，是不少人說不出口的困擾。
《養命「腎」為先》一書作者北濱MIDORI醫師指出，橘皮組織是體內多餘水分和老舊廢物堆積，然後變肥大的脂肪。如果大把抓起腹部、大腿和臀部時，表面會跟橘子皮一樣凹凸不平，就是橘皮組織了。
北濱醫師在著作中，提出了一套「橘皮組織沐浴法」，表示每天花20分鐘左右，就能讓身體暖和使體內水分循環順暢，進而有效消除橘皮組織。北濱醫師在書中提到，在他指導的人當中，有人在持續一個月實行此套沐浴法後，體脂肪下降了7%。推薦下列消除橘皮減肥食譜-橘皮組織消除減肥的方法供減肥達人參考之~
1、先浸泡身體三分鐘。
2、清潔身體三分鐘。
3、再浸泡三分鐘。
4、輕洗頭髮及臉部三分鐘。
5、最後緩慢入浴五-十分鐘。
在步驟五結束之後，可以用冷水沖洗膝蓋以下，來產生刺激，讓全身血液循環更順暢，從頭到腳都暖活了，洗去一天的辛勞，更能舒適入眠，面對第二天的嶄新開始！
泡澡時最好避免「只花一~二分鐘」及「噗通一聲馬上跳進浴缸」。只讓身體沾一下熱水並沒有辦法讓身體變暖和，更別說能夠出汗了；此外，「噗通一聲馬上跳進浴缸」對心臟相當不好，千萬別這樣做。
