更年期發胖一來是因為新陳代謝變慢,再者,更年期荷爾蒙失調也是肥胖的原因。這個特殊時期想要減肥,少吃多運動這些老掉牙的內容就不再多提,但聰明的選擇食物可以讓減肥少點苦頭。
排名第一的瘦身減肥食物非黃豆莫屬,黃豆不僅是優質蛋白質,更可以補充植物性雌激素效果,黃豆除瘦身減肥之外也兼具美容效果。
黃豆健康減肥這樣做:
每天至少攝取80mg的黃豆類開始!
大豆製品種類眾多,光是豆類、豆腐類食譜至少可以做出一百種變化,豆類製品中最推薦低卡又有飽足感的豆腐,不管是涼拌豆腐、皮蛋豆腐、豆腐蛋花湯、百頁豆腐,怎麼做都好吃,就算不想下廚,自助餐裡也一定能看到豆類製品的菜色;火鍋聚餐也可以點個泡菜豆腐鍋;
想吃甜點,那就來個豆花吧;
如果更懶,便利商店裡都買得到的豆漿也是好選擇。