減肥餐單第一天:

早餐: 烤土司一片, 花生醬二匙, 葡萄柚半顆(200g)

中餐: 烤土司一片, 菇排一片(約60g), 蘋果一顆(150g)

晚餐: 素墨魚排一片(60g), 四季豆一杯(200g), 紅葡萄200g, 飲料:黑咖啡/茶150cc

減肥餐單第二天:

早餐:烤土司一片,白煮蛋一顆,香蕉半根(75公克)

午餐:蘇打餅乾二片,優格一杯(200ml)

晚餐:素食熱狗一條(60g), 綠花椰菜200g, 紅葡萄120g, 香蕉半根80g, 飲料:黑咖啡/茶150cc

減肥餐單第三天:

早餐:蘇打餅乾一片,起士一片,蘋果一顆(150g)

午餐:烤土司一片,蛋一顆

晚餐:素雞腿一支(200g), 白花椰菜200g, 哈蜜瓜半顆(500g), 紅葡萄200g, 香蕉半根(80g) 飲料:黑咖啡/茶150cc

請點閱www.vegtrends.com 素雞腿

上述減肥餐單配方有化學作用,不可任意更改,除鹽和胡椒之外,不可用別的佐料,菜單上有須烹熟的食物一律用水煮,不可用油煎炸.第一次連續三天節食

可減6至10磅,三天後飲食照常,但不可過量,四天正常飲食後,想要再減胖時,可再來三天節食,但一定要相隔四天。