「豆類製品」大部份都是由黃豆經過各類不同的加工程續所製成的副製品,如豆腐,豆腐皮等。雖然是加工而成的料理,依然含有豐富的優質蛋白質和各類維生素。但因為不同的製作方式和添加物,營養成分及熱量會有所改變。想健康減肥,你吃對了嗎?
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白花椰菜含豐富的營養成份,而且熱量低,但是因為花椰菜擁有充足的含水量,因此吃下肚後容易產生飽足感。花椰菜的減肥方法,可在吃主食之前食用一些花椰菜,增加胃的飽足感後,再吃主食。

減重最重要的就是要有好的飲食習慣。只要把握良好正確的飲食方法,再搭配適度的運動,減肥,甩掉多餘的脂肪,健康漂亮的瘦下來,已不再是遙不可及的夢想。

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一般成年男性每日需要的熱量約2000大卡,女性約1800大卡。如果有減肥需求,攝取的熱量就必需要控制在每天熱量的攝取要以日常所需熱量減500~1000大卡,才會有預期的每週減輕0.5~1公斤的效果。所以1200大卡的減重餐是一般常見的低熱量減肥餐,在此跟您分享如何享有1200大卡營養均衡及美味的減重餐飲食方式。

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青檸檬功效

青檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的幾率,並有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看,經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。檸檬皮還有豐富的鈣質,所以為了達到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養。推薦下列青檸檬減肥食譜-青檸檬健康減肥方法與大家分享,青檸檬含維生素C,具有驚人減肥效果喔!

推薦青檸檬水減肥

至於減肥,檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,再加上一天總共15分鐘的運動,據說減肥效果會十分顯著。

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「減肥」相較於男性,或許是在女性間較熱門的話題,但是伴隨肥胖而來的心臟病、糖尿病、腦中風等風險卻是不分男女,眾生平等。從健康角度出發,無論男女,若希望無病長壽,將體重計上的數字維持在標準體重間都是件重要的事。

前陣子風靡全球的「輕斷食減肥法」不只能讓外表美麗,醫師指出,透過這樣減肥的方法減少熱量攝取,更能預防疾病,活化人體細胞,防老又變美。

日本不用藥名醫岡本裕在《遠離醫生,停止亂吃藥》書中指出,現代人飲食日趨精緻化,一天的營養攝取量早已超過身體所需,若累積過多形成肥胖,反而形成疾病溫床。不僅提高罹患心血管疾病機率,過重的體重也會使關節產生負擔,增加關節損傷風險,對身體造成傷害。

相反的,減少食量能使體內促進健康的粒線體活化,降低疾病產生的機率。岡本裕提到,癌症患者體內的細胞多半處於粒線體稀少的狀態,因此無法妥善控制細胞分裂的速度,而粒線體需在充分運動或是飢餓的體內狀態下才會增長。因此,適度的擁有飢餓感,反而能活化細胞,讓身體延緩老化速度,更為健康長壽。輕斷食減少30%飯量活更長久!輕斷食不只減肥更健康!

推薦下列輕斷食減肥食譜-輕斷食減肥的方法供減肥達人參考之,輕斷食減肥法減少熱量攝取健康減肥喔!

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瘦身對許多人來說是永遠的課題,尤其,許多愛美的女性更是隨時都在追求減重「瘦身」。

追求"瘦身苗條"本來是一件好事,不少研究都指出肥胖是造成三高、糖尿病、心臟病等重要原因,不過,若是一味希望身材削瘦,甚至希望越瘦越好,忽略了「適當體重」才是最健康方式,也將導致百病纏身。

坊間減肥方法五花八門,如果你不知道該如何選擇健康又有效的瘦身法,那麼不妨試試「黑豆減肥法」吧!

由韓國減肥計畫專家、醫師合作的《甩肉聖經:55種史上最強肥肉斷捨離,你不可能再胖!》中,推薦了黑豆減肥法,有人在實行此減肥法後,1個月就健康瘦下7公斤;而日本自然醫學博士石原結實在者作《黑食》也推薦大家可以多吃黑豆,指出黑豆可以減少壞的膽固醇,而其外皮富含花青素有絕佳的抗氧化力,還能抑制脂肪生成。

此外,在《本草綱目》中也記載,黑豆對於腎臟機能和將毒素排出體外極為有效,對皮膚、血壓、防止老化也有強烈的影響。而對女生來說,黑豆所含的葉酸可預防孕婦生出畸型兒,異黃酮成分則對更年期女性有益。

接下來就來看看《甩肉聖經:55種史上最強肥肉斷捨離,你不可能再胖!》一書中,建議我們可以怎樣攝取黑豆,達到健康瘦身目一個月瘦七公斤!黑豆幫你消脂肪又抗老化喔!

黑豆減肥食譜-黑豆健康減肥法:

1.利用各式各樣的方法食用黑豆

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許多人知道吃糙米飯很健康,卻不知道糙米飯哪裡健康,也不知道糙米是怎麼來的。除了大家熟知的糙米富含膳食纖維,糙米還有更多白米所沒有的營養。                 還在吃精緻米飯嗎?一起來看看糙米的所有好處及吃糙米飯健康減肥法,更教你怎麼煮糙米才會順口好吃,輕鬆就能吃出健康!                                                  

糙米的好處                                                                                          

糙米,在日本被稱為玄米,指的是稻榖脫去外殼後,留下胚芽與米糠的部份,而白米則是連胚芽與米糠都清除,只剩下胚乳的部分。市面上還有胚芽米、發芽糙米這類名詞,多數人或許搞不清楚有什麼差異。胚芽米是讓米中的胚芽保存下來,而發芽糙米則是使胚芽稍微發芽些,其營養價值更勝胚芽米。多吃糙米有助減肥,還能調節體內機能喔!介紹下列糙米減肥食譜-吃糙米飯減肥法與大家分享,糙米富含鋅,可以促進體內新陳代謝,為您補充能量,健康減肥!                                               

糙米的營養減肥功效                                                                             

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您還在尋找最有效的減肥食譜嗎?茲提供下列健康黑米減肥食譜-減肥黑米粥做法:黑米粥減肥法(吃黑米粥滋補保健,輕鬆減肥!)

實驗表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強的。黑米色素中富含黃酮類活性物質,是白米的5倍之多,對預防動脈硬化很有效果。

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