以下6招改善血液循環，舒緩經痛的方法與您分享：

1. 熱敷 

下腹冷會加劇子宮收縮，所以在經期前後留意保持下腹部的保暖，暖水袋、暖暖包都是舒緩症狀的不二之選，有助改善盆腔血液循環，才能讓痛楚減緩。

2. 多做運動

運動時身體會Release開心荷爾蒙「安多酚」，保持心態輕鬆，自然減少痛楚感。

3. 吃維生素及魚油補充品

有研究指出多吃維生素B1和魚油能夠以改善經痛​，同時有效地減低痛楚持續的時間。

4. 吃巧克力

雖然巧克力中的咖啡因能夠輕微紓緩痛楚，而且可以提高腦內血清素的濃度，令人有快樂感，但始終是高熱量甜食，不宜多吃，建議可以買無糖黑巧克力，比較健康！ 

5. 切勿進食生冷食物

食生冷食物會加速子宮收縮及減慢體內血液流動，導致經行不暢而產生經痛，所以經前和經後要避免吃沙拉、壽司、冷飲、冰淇淋之類的食物！

6. 用精油搭配按摩腹部

有研究發現，按摩可以減輕下腹痛感，同時使用精油則能將痛楚的天數由2.4日減至1.8日，比起單單按摩更能夠有效紓緩疼痛感。