涼飯鮮蔬沙拉材料:
小黃瓜 1條
水煮蛋 2個
紅蘿蔔 1/4條 (約4湯匙)
玉米粒 4湯匙
橘子 6薄片
冷飯 1碗
涼飯鮮蔬沙拉材料:
沙拉醬 少許
涼飯鮮蔬沙拉作法:
1. 將小黃瓜切圓片,橘子薄片再切對半,水煮蛋切小丁備用
2. 準備一個大碗,將冷飯,小黃瓜,水煮蛋,玉米粒放入再加上沙拉醬拌勻,在上方放上橘子薄片,即可上桌。
冷飯可以減低熱量攝取,進而達到減肥效果,您相信嗎?其實這是有科學根據的,營養師說,涼飯減肥法,就是將白米飯放冷或冰過之後,使其改變了結構,變成了抗性澱粉,吃下肚人體相對難吸收,血糖也比較不容易直線上升,可以減少人體吸收米中熱量25%。
涼飯鮮蔬沙拉材料:
小黃瓜 1條
水煮蛋 2個
紅蘿蔔 1/4條 (約4湯匙)
玉米粒 4湯匙
橘子 6薄片
冷飯 1碗
涼飯鮮蔬沙拉材料:
沙拉醬 少許
涼飯鮮蔬沙拉作法:
1. 將小黃瓜切圓片,橘子薄片再切對半,水煮蛋切小丁備用
2. 準備一個大碗,將冷飯,小黃瓜,水煮蛋,玉米粒放入再加上沙拉醬拌勻,在上方放上橘子薄片,即可上桌。