你的身上有難看的橘皮組織嗎？讓我們的皮膚表面凹凸不平，就像橘子表皮的橘皮組織，是不少人說不出口的困擾。

 《養命「腎」為先》一書作者北濱MIDORI醫師指出，橘皮組織是體內多餘水分和老舊廢物堆積，然後變肥大的脂肪。如果大把抓起腹部、大腿和臀部時，表面會跟橘子皮一樣凹凸不平，就是橘皮組織了。

北濱醫師在著作中，提出了一套「橘皮組織沐浴法」，表示每天花20分鐘左右，就能讓身體暖和使體內水分循環順暢，進而有效消除橘皮組織。北濱醫師在書中提到，在他指導的人當中，有人在持續一個月實行此套沐浴法後，體脂肪下降了7%。推薦下列消除橘皮減肥食譜-橘皮組織消除減肥的方法供減肥達人參考之~

橘皮組織消除減肥的方法:沐浴法

減肥時，還是要好好補充油脂！日本女性健康及預防醫療專家阿部繪里奈表示，大多數人以為攝取油脂就會變胖，但是，脂質不僅是能量來源，過度缺乏，會讓肌膚乾澀沒有光澤，甚至還可能有便秘、生理期不順的問題！

但是油脂攝取過量也會造成健康的危害，為了正確攝取油脂，推薦下列減肥食譜-三項不過度攝取油脂的秘訣與大家分享，這樣吃油減重瘦身快，更可預防便秘，動脈硬化喔!

三項不過度攝取油脂秘訣:

1. 一天只吃一次眼睛可見的油脂：

蔬果攝取不足常是現代人的通病，導致體質偏酸性，連帶影響體內的各種機能運作。每天一杯檸檬水，可以平衡體內酸鹼值，漸次改善各項健康問題，韓星宋慧喬也藉著檸檬水保養身體。

養生減肥聖品-利用「檸檬水清腸減肥法」搭配每天15分鐘的運動來控制體重。每天早晨喝杯溫的檸檬水，是保持身體健康的重要秘訣。

每天早晨，掙扎著掀開被子起身，頗不甘願地讓一被窩的暖氣逸散，此時，腸胃應該開始蠕動了；接著，走到廁所，拿起牙刷，坐上馬桶，卻還是毫無便意，一肚子的宿便彷彿沉積了千年的化石。這時候來杯檸檬水？不僅清腸，重要的是，檸檬水可以平衡體內的酸鹼值。

許多人誤以為檸檬是酸性，其實檸檬屬鹼性。現代人因攝取屬鹼性的蔬果不足，餐餐大魚大肉導致體質偏酸性。酸性體質會有什麼影響？它會削弱人的抵抗力，讓人容易感到疲勞、便秘、腰痠背痛、腹瀉等，影響體內機能運作。每天喝杯檸檬水可以平衡體內酸鹼值，讓體內機能活躍起來。

而體內機能活躍了，許多健康問題自然會慢慢改善，像是便秘。除此之外，檸檬水對於人體的血液循環以及鈣質的吸收有相當大的助益，在預防癌症、降低膽固醇、消除疲勞、增加免疫力、延緩老化、保持肌膚彈性等方面都有極大幫助，也能有助於克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等問題。

總是覺得自己身體好像哪裡不對勁卻又說不出個所以然嗎？現在開始養成每天喝一杯檸檬水的習慣，體內腐鏽已久的機能煥然一新！

推薦下列檸檬水減肥食譜-四款檸檬水減肥法與大家分享，每天喝杯檸檬水可平衡體內酸鹼值，健康減肥喔！

四款檸檬水減肥法-檸檬水製作

1、檸檬水清腸減肥法：

從營養觀點來看，因蘋果具有多重的功效，因此有「果中之王」、「記憶之果」 之稱，甚至是人人皆知的「每日一蘋果，醫生遠離我」的口號。對健康有利的水果中蘋果的排名可是排第一的，這蘋果的功效和作用可見一斑!蘋果的營養豐富又全面，很容易被消化吸收非常適合人們食用的!

蘋果除含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，是天然的抗氧化劑，有較強的抗癌作用。蘋果除了吃還可拿來製作純天然面膜，保養臉部，護膚美容。

自製二道天然蘋果面膜做法:

蘋果面膜製作方法一、