為什麼咖啡具有燃燒脂肪的效果?因為咖啡中所含的咖啡因及綠原酸(chlorogenic acid)可幫助燃燒體內多餘的脂肪。雖然咖啡可以燃燒脂肪,喝的時間如果不對,減肥的效果大不相同。想要提升脂肪燃燒的效果,在"運動前,洗澡前"這兩個時間喝的效果最好。咖啡因為含有咖啡因,有提神醒腦的作用,會妨礙睡眠,所以不建議睡前喝咖啡。洗澡前喝咖啡,要注意飲用時間,盡量避免就寢前2小時內喝咖啡。根據報導及研究顯示,減肥效果最佳的為黑咖啡。但因為黑咖啡較苦,如果怕苦,可加無糖豆漿及些許蜂蜜。白砂糖對減肥沒有幫助,所以不建議加白砂糖。

想在一個月內快速減肥瘦身成功嗎?試試湯匙減肥法吧。神奇的湯匙減肥法,只要一個月,就能瘦8公斤!韓國人氣女團少女時代御用獨創的「湯匙減肥法」,在控制飲食的同時搭配運動雕塑身材,就能打造出像她一樣玲瓏有緻的好身材!

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現代人的飲食問題和幾十年前大不相同,以前的人擔心的是吃不飽,比較會有營養攝取不足的問題。現代的人則是營養過多,造成身體負擔,進而危害健康。想盡辦法,費盡心思找減肥方法,除掉身上的肥肉。

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想減肥而故意不攝取油脂,這樣的減肥方法對嗎?人體是需要脂肪的,因為所有的賀爾蒙都需要有油脂才有辦法產生,所以完全的避免油脂的攝取是不健康的,很容易造成內分泌失調,正確的攝取不同種類的油脂才是保持身體健康的關鍵。所以就算減肥中,適量攝取油還是有必要的。但哪些油對身體有好處而哪些油使用了對身體會造成負擔呢?以下為油的歸類及其對身體的影響。

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減肥是時下愛美女士及減肥達人所崇尚目標。欲減肥,身體必須有足夠的熱量,先應付日常生活上基本生理機能所需能量,才能健康減肥不復胖。想減肥,但又不想餓肚子,可能嗎?答案是肯定可以不用餓肚子。究竟怎樣瘦身減肥,又可以不用餓肚子呢?以下提供七日快速減肥瘦身的食譜餐單做法,素食者也適用喔!

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『減肥瘦身』永遠是熱門話題。減肥是時下愛美女士及減肥達人所崇尚目標;欲減肥,身體必須有足夠的熱量,去應付日常生活上基本生理機能所需要的能量,再來談燃脂,才是健康減肥成功的關鍵。下列提供三道素食減肥食譜餐單做法與大家分享。素食減肥餐料理,營養滿分,再也不用餓肚子,健康減肥!

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發愁找不到有敦的減肥方法嗎?來試試香蕉配豆漿減肥法,就能快速減肥成功。「香蕉+豆漿的減肥食譜」既能減肥還能治療便秘,一起看看怎麼做吧。

愛美女性都渴望擁有苗條完美的身材,為此還不惜試了各種減肥方法。如節食減肥,斷食減肥等。其實,並不是所有的食物都是減肥的禁品。有的食物不僅吃了不會變胖,還有助於減肥。以下分享6大局部減肥食物冠軍,讓你健康減肥擁有完美身材。
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燉飯是國外的料理,但經過不少次的改良,漸漸受到國人喜愛;燉飯重點在米飯,有人用剩飯,有人直接拿生米來燉。其實各有優缺點,喜歡嘗試的人可以拿現成的熱飯、冷掉的飯、冰過的飯或生米嘗試都可以喔!以下提供一道營養低卡又美味的減重食譜料理:

茶香波菜燉飯,滿足味蕾的同時,又可以減重瘦身。

減肥瘦身目標是每日的熱量要控制在1600~2000卡之間,如果有運動的日子看狀況再多吃個幾百卡,大概選一天食量的內容,並不是每天都要這樣吃喔!一日餐瘦身飲食的重點就是日常飲食控制,吃到至少到基礎代謝略多一點點即可。推薦下列減肥瘦身食譜-一日餐瘦身飲食的減肥方法與大家參考,減肥食譜營養師方法健康減重喔!

素食一日餐瘦身飲食的減肥方法:

減肥早餐 

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