荷葉和山楂都是對減重瘦身很有幫助的食材，以荷葉山楂兩樣材料為主所沖泡或煮成的荷葉山楂茶，其減肥效果更為顯著。平時飲食喜大魚大肉，或脂肪類食品攝取過多，飲食不均衡等，可多飲用荷葉山楂茶消脂減重，預防脂肪屯積，幫助消化，防止多餘脂肪屯積，還能促進新陳代謝，將身體中的廢物排出體外，活化身體機能。每天只要來一杯荷葉山楂茶，脂肪悄悄消失，還你完美好身材。
好不容易下定決心要好好的減肥了，定訂了一個完美的減肥計劃。但還沒有到吃飯時間，已經開始飢腸轆轆，天旋地轉，四隻無力了。減肥，通常都會遇到這種問題而陷入兩難的決擇。1. 為了減重成功，撐到吃飯時間。 2.放棄減肥計劃，明天再開始。
其實減肥中還是可以吃一些點心，過餓，對減肥反而沒有幫助。點心，大多數人的想法就是吃點心容易變胖。點心普遍被認為是造成肥胖的最大原因，但其實是只是因為選擇了錯誤的點心，導致吃進了一堆脂肪及熱量，所以越吃越肥。其實只要在點心時間，選擇健康美味又低熱量脂肪的點心，除了能補充一天所需的能量與營養，精神層面上更能有效恢復精神、解放壓力，也不用擔心造成肥胖的問題。
喝「可可」可以減重嗎？一項最新研究發現，純可可粉不僅可以降低高脂飲食造成的高三酸甘油脂、高胰島素抗性等風險，還能讓人不易發胖。
不過，市售可可粉為了迎合消費者的味口，多數加了奶精及糖，這類可可粉不僅不能瘦，反而容易增加心血管風險。
可可與抗發炎效果有關。一般認為，多餘的脂肪會引發一連串免疫反應，造成發炎，可可內的多酚成分剛好可以消除這些反應，飲食中多餘的脂肪會影響腸道防禦細菌內毒素的能力，當腸道防禦力降低、細菌內毒素進入血液中，也會引起發炎反應，而可可能加強腸道防禦能力。
很多上班族因為都需要久坐，大多都氣血循環不良。再加上如果長時間坐姿不良又缺乏正當的運動，容易造成體態歪斜或者內臟移位，而造成脂肪囤積在腰腹部，形成一圈贅肉。怎麼辧呢？小腹減肥並不難，其實只要在睡前做這個簡單的大腿運動，就能擊退腦人的贅肉，擁有小蠻腰及筆直勻稱的美腿。
隨著年紀，代謝能力會逐漸下降，大部份人的身體就開始屯積脂肪，造成肥胖；但有一部份的人雖沒有屯積脂肪，肥胖的問題，但確瘦得顯得肌膚乾枯，整個人看起來氣色很不好、看起來好像生病了，不健康。不論胖瘦，主導權都在女性荷爾蒙！女性荷爾蒙在女性身體裡扮演著很重要的角色，約在35歲後會開始減少，女性荷爾蒙一減少，會影響到膠原蛋白流失，脂肪屯積，身體開始越來越肥，有時後還會產生暈眩感、全身痠痛、掉髮以及頭痛等症狀。如何避免女性荷爾蒙大量流失／減少呢？只要透過4個方法，就能避免女性荷爾蒙快速流失，大幅減少，遠離肥胖的惡夢。
月經來時大家都說不要做激烈的運動，但其實如果按照月經週期來安排減重瘦身才是最厲害的減肥方式！許多女性一生都在想盡所有的方法減肥，倒不如反過來好好利用女性天生的「生理週期」減重，只要運用得當，輕鬆瘦下2~3公斤不是問題！
減肥，有特定的減重運動嗎？其實，動本身就是一種運動，就是在消耗卡路里。現在大多數人因為工作繁忙，造成幾乎都外食。在飲食無法勻衡又沒時間運動的情況下，容易造成體重增加，造成肥胖。如何利用有限的時間運動，以及修改飲食習慣，以達到瘦身減重的效果呢？以下跟您分享如何每天只花10分鐘，也可成功減重瘦身。
想在一個月內快速減肥瘦身成功嗎？試試湯匙減肥法吧。神奇的湯匙減肥法，只要一個月，就能瘦8公斤！韓國人氣女團少女時代御用獨創的「湯匙減肥法」，在控制飲食的同時搭配運動雕塑身材，就能打造出像她一樣玲瓏有緻的好身材！
想減肥而故意不攝取油脂，這樣的減肥方法對嗎？人體是需要脂肪的，因為所有的賀爾蒙都需要有油脂才有辦法產生，所以完全的避免油脂的攝取是不健康的，很容易造成內分泌失調，正確的攝取不同種類的油脂才是保持身體健康的關鍵。所以就算減肥中，適量攝取油還是有必要的。但哪些油對身體有好處而哪些油使用了對身體會造成負擔呢？以下為油的歸類及其對身體的影響。
很多人對減肥瘦身的觀念都是既然要減重，方法當然就是吃越少越好又或乾脆不吃。因為只要不吃東西就沒有熱量，就自然能燃燒體內多餘的脂肪，達到瘦身減重的效果。這種餓肚子減重方式也許對一些人很有用，同時也能在很短的時間內看到快速的瘦下來的效果，但這種減重方法不僅會對身體健康帶來威脅，而且在減肥的計劃結束後，復胖的機率也會大幅提升。
