在炎炎的夏日裡，來點清爽的料理，不僅開胃，健康營養，同時又能甩掉腦人的肥肉，以下提供了一款低卡健康營養的馬鈴薯(土豆)蛋沙拉食譜，供大家參考。
這道清脆爽口的料理不僅能讓你吃得健康更能減掉多餘的肥肉。大家快來試試吧！
燕麥片中含有豐富的纖維質，而且它易被人體消化吸收，豆類中含有多種營養成分，能增強免疫力，再加上一些青菜，可有效的讓身體攝取到一天所需要的養分，也不用擔心會有過多的脂肪囤積在體內的問題。
＜零失敗懶人3分鐘料理 - 營養水果沙拉做法 - 低卡健康減肥食譜＞
冷飯可以減低熱量攝取，進而達到減肥效果，您相信嗎？其實這是有科學根據的，營養師說，涼飯減肥法，就是將白米飯放冷或冰過之後，使其改變了結構，變成了抗性澱粉，吃下肚人體相對難吸收，血糖也比較不容易直線上升，可以減少人體吸收米中熱量25%。
奇亞籽富含有豐富的Omega 3 ALA 脂肪酸，蛋白質，膳食纖維，抗氧化物與其他人體必需的維生素，被稱為超級食物。因奇亞籽吸水會膨脹及含高度的膳食纖維，不但能增加飽足感，更有調節腸道機能的作用，還能減緩腸胃轉換澱粉成糖的速度，被視為建康減肥食材之一。因為奇亞籽沒有任何特殊口味，所以常被用來做成飲料，沙拉，或加在麵粉裡做成糕點。以下分享一道低卡健康的料理 - 奇亞籽鮮蔬果沙拉。
芝麻海帶芽是夏日常見的涼拌菜，加入軟硬適中的板豆腐 ，美口提升, 營養也跟著升級，是怎麼吃也不膩的高鈣涼拌小菜。
女性朋友大多都知道松子具有減肥、美容、養顏、抗衰老的功效，但是你明白這其中的奧秘嗎？
研究職員將18名體重超標的女性分為兩組，分別服用含松子油和橄欖油的膠囊，再讓其吃糖。隨後，研究職員對這兩組女性的縮膽囊素水平進行跟踪記錄。同時，女性也被要求對自己的食慾作出評估。結果發現，服用松子油的一組女性，其飢餓感明顯降低，體內縮膽囊素水平要高於另一組。
松子是不少人鍾愛的休閒食品。而荷蘭的一項最新研究發現，除了具有較高的食用價值外，松子還有減肥妙用。
荷蘭油脂營養公司的研究職員表示，松子中含有的某種脂肪酸能促進縮膽囊素產生，而縮膽囊素能抑止食慾，達到減肥的目的。
研究職員將18名體重超標的女性分為兩組，分別服用含松子油和橄欖油的膠囊，再讓其吃糖。隨後，研究職員對這兩組女性的縮膽囊素水平進行跟踪記錄。同時，女性也被要求對自己的食慾作出評估。結果發現，服用松子油的一組女性，其飢餓感明顯降低，體內縮膽囊素水平要高於另一組。
『肚子一空，萬事皆空』，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質量的不斷進步，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。
今天就來一道松子沙拉減肥食譜-松子沙拉蔬果減肥餐料理與大家分享!松子含脂肪酸降低食慾，健康減肥，苗條瘦身!
