減重最重要的就是要有好的飲食習慣。只要把握良好正確的飲食方法，再搭配適度的運動，減肥，甩掉多餘的脂肪，健康漂亮的瘦下來，已不再是遙不可及的夢想。

講到減肥，很多人認為就是少吃，節食，斷食，餓肚子，吃流質食物或只吃單一食物等等。尤其是澱粉類，被視為是減肥中最大的禁忌！米飯、麵條或是麵包等，跟澱粉沾上邊的，都一律被視為不可碰或少碰的食材。但根據「康健雜誌」的報導，美國一名內科醫師確推動了「澱粉減肥法」。並指出此減肥方法，可以健康又有效的甩掉身上的肥肉，健康減肥。

運動瘦身方法：想瘦身做什麼運動比較合適呢？這是大家常會問的問題。其實什麼運動都好，只要有動總比沒動好。瘦身，體重控制，最核心的就是飲食內容跟習慣，如果只是很認真的做瘦身運動，但是飲食及活作息依舊， 體重往往不會如期望的往下掉。所以一定要先有好的飲食習慣，搭配運動才會有效喔。有氧跟無氧運動到底哪種對減肥瘦身的效果比較好呢？

很多人的觀念都是既然要減肥，當然吃越少越好又或乾脆不吃。只要不吃東西就沒有熱量，就自然能燃燒體內多餘的脂肪，達到瘦身效果。

這種餓肚子減肥方式也許對一些人很有用，同時也能在很短的時間內看到快速的瘦下來的效果，但這種減肥方法不僅會對身體健康帶來威脅，而且在減肥的計劃結束後，復胖的機率也會大幅提升。

日本高血壓學會委員日下美穗表示，過量的鹽分對身體是ㄧ種毒，為了保持體液鹽分濃度平衡，導致出現水腫、血壓上昇、代謝症候群等症狀，嚴重危害人體健康。並且大腦會發出多飲食的指令，刺激消化液分泌，以降低鹽分濃度，結果使得胃口大開，體重高居不下，還衍伸出夜間頻尿、口渴、肌膚乾燥等問題。

高鹽重鹹是現代人飲食的一大特徵。衛生福利部建議成人一天鈉的攝取量為2400毫克，約6公克食鹽。但目前台灣人的每日平均攝取鹽量明顯超標，一頓早餐的含鹽量就可能超過一日所需。

若能控制鹽分攝取量，不僅能消除水腫、控制體重，還可預防心血管疾病。由蔬菜研究家庄司泉提倡的「週末零鹽減重術」，藉由不攝取鹽分、多吃排鹽蔬果，短短兩天改善下半身水腫問題，輕鬆甩掉2公斤！配合運動和按摩，效果更為顯著，連日本明星堀北真希、筱原涼子、山下智久等人都是週末零鹽減重術的奉行者。

祗要把握要點，減重也可以簡單又健康，推薦以下純天然減肥食譜-超簡單五個減重方法與大家參考之~之，純天然減肥法輕鬆瘦身健康減肥喔!

超簡單五個減重方法:

1、別忘了多喝水

您身上脂肪是否太多？不耽心，脂肪太多可以用吃來解決？推薦下列五種的低脂高纖食物，能吸光您身體多餘的贅肉，去脂、減重又瘦身，成為明日的可人兒！推薦下列蔬果減肥食譜-五種蔬果健康減肥方法與大家參考之，天然蔬果營養高、低熱量，消脂又瘦身喔！

五種蔬果健康減肥方法

1、大白菜減肥法

減肥瘦身目標是每日的熱量要控制在1600~2000卡之間，如果有運動的日子看狀況再多吃個幾百卡，大概選一天食量的內容，並不是每天都要這樣吃喔！一日餐瘦身飲食的重點就是日常飲食控制，吃到至少到基礎代謝略多一點點即可。推薦下列減肥瘦身食譜-一日餐瘦身飲食的減肥方法與大家參考，減肥食譜營養師方法健康減重喔！

素食一日餐瘦身飲食的減肥方法:

減肥早餐　

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蔬果富含人體所需的各種營養素，包括維生素、無機鹽和膳食纖維等，但是脂肪的含量卻非常的少，下列瘦身食譜減肥蔬果飽腹甩脂，所以很適合減肥人士食用。

多吃蔬果加上多喝水，睡眠充足，您將始終維持曼妙的身材。

蔬果減肥餐食譜-五種蔬果減肥的方法:

1、大白菜減肥法

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。

蔬果富含人體所需的各種營養素，包括維生素、無機鹽和膳食纖維等，但是脂肪的含量卻非常的少，很適合當今忙碌減肥達人食用。

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五種蔬果健康減肥方法:

1、木瓜減肥

 如果將優格與其他減肥食物靈活搭配，瘦身效果更能翻倍哦。

一起來看看健康優格減肥食譜-黃瓜優格減肥法吧！低熱量黃瓜優格減肥，讓你吃得美味，瘦得有營養，健康減肥！

優格減肥功效：

優酪乳/優格富含鈣質能抑制脂肪分解、加速脂肪燃燒，選在午餐吃優格/優酪乳，不會造成熱量負擔。