很多人的觀念都是既然要減肥,當然吃越少越好又或乾脆不吃。只要不吃東西就沒有熱量,就自然能燃燒體內多餘的脂肪,達到瘦身效果。

這種餓肚子減肥方式也許對一些人很有用,同時也能在很短的時間內看到快速的瘦下來的效果,但這種減肥方法不僅會對身體健康帶來威脅,而且在減肥的計劃結束後,復胖的機率也會大幅提升。

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您身上脂肪是否太多?不耽心,脂肪太多可以用吃來解決?推薦下列五種的低脂高纖食物,能吸光您身體多餘的贅肉,去脂、減重又瘦身,成為明日的可人兒!推薦下列蔬果減肥食譜-五種蔬果健康減肥方法與大家參考之,天然蔬果營養高、低熱量,消脂又瘦身喔!

五種蔬果健康減肥方法

1、大白菜減肥法

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蔬果富含人體所需的各種營養素,包括維生素、無機鹽和膳食纖維等,但是脂肪的含量卻非常的少,很適合當今忙碌減肥達人食用

推薦下列蔬果減肥食譜-五種蔬果健康減肥方法與大家分享,此瘦身食譜天然減肥蔬果營養高低熱量飽腹甩脂,健康享瘦不挨餓,多幸福唷~

五種蔬果健康減肥方法:

1、木瓜減肥

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優酪乳/優格富含鈣質能抑制脂肪分解、加速脂肪燃燒,選在午餐吃優格/優酪乳,不會造成熱量負擔。

蘋果瘦身排毒:富士蘋果中含有比一般蘋果更高的「果膠」,這是一種水溶性食物纖維,能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖,從而腸內的細菌菌叢狀況。以前曾經風靡過的「蘋果減肥餐」,就是利用蘋果能讓人有飽腹的感覺,並具有清腸作用從而達到減輕體重的效果。一起來看看優格減肥食譜-超簡單蘋果優格減肥法讓你吃得美味,健康減肥

低熱量蘋果優格減肥餐功效:

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金針菇性質微涼,每百克熱量只有41卡,屬於低熱量的蔬菜。金針菇中的離胺酸和精胺酸含量豐富,有促進兒童智力發育的功效,因此又有「增智菇」的美譽。

此外,許多人提到菇類就會聯想到「多醣體」,有活化免疫系統、提高免疫力,同時有降低膽固醇功能。金針菇所含的幾丁質更可抑制飲食中的脂肪吸收,進而減少體脂肪形成,有瘦身減重功效;而金針菇豐富的纖維質又能預防便秘。

金針菇的食物纖維含量豐富,替腸道做好大掃除,不僅消除便秘,雙重作用拯救「泡芙族」下腹危機!推薦下列金針菇茶減肥食譜-自製金針菇茶飲減肥法與大家分享,金針菇茶低熱量含食物纖維,健康減肥歐!

自製金針菇茶飲減肥法:

元宵節快到囉~吃湯圓是中國人的傳統習俗,想想湯圓的高熱量,對減重朋友們,這湯圓該怎麼吃的下口呢?

湯圓熱量高,減肥族該怎麼吃湯圓?提供四道湯圓創意料理食譜-創意湯圓做法與大家分享;在歡慶元宵之際,安心食用元宵湯圓,增加纖維減低熱量,吃湯圓讓您滿足元宵佳節,輕鬆享瘦!

紅蘿蔔湯圓、南瓜湯圓,其纖維量平均增加50%,熱量減少50%;另有改良式紅豆沙餡、桂圓紅棗白木耳湯等,讓您在過元宵時能輕鬆DIY及兼顧飲食熱量的適當控制。

四道元宵湯圓減肥創意料理做法:

創意料理湯圓減肥1.紅蘿蔔湯圓

材料:(約50顆)

糯米粉120g、紅蘿蔔120g

做法:

黑木耳減肥功效:黑木耳泡水後, 膨脹係數高達30幾倍,對減肥有神奇的功效,不但食用之後讓胃有「飽足」的感覺,而不想吃太多的食物。

黑木耳營養豐富,熱量又低;在當今社會生活水準提高,營養過剩之時,極適合減肥人士多加利用。

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紫番薯是理想的減肥食品,紫薯熱量低,只有大米的1/3;同時,紫薯富含纖維素及果膠,具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能,達到減肥功效。

紫薯不僅是健康食品,還是祛病的良藥,紫薯有補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰的功效。

吃素逐漸成為時髦習尚,喜愛下廚的您,即使在家也能享受到健康美味的素食養生春捲「潤餅」,同時亦可為家人的胃腸做好飲食環保,何樂而不為呢?潤餅捲,又稱潤餅、嫩餅菜,是一種比春捲更古老的食品,被歸為春捲的一類,但無須油炸,流行於台灣、東南亞和中國的福建地區,台閩地區一帶的家庭於尾牙、春節以及寒食、清明時,會以潤餅皮來祭祖,之後家族成員圍聚一桌,食用者挑選自己喜愛菜色加上花生粉及糖粉以潤餅皮包裹後食用,是台閩一帶清明時節家族聚會的重要飲食。

隨著時代的變遷,時下的人們,會以春捲皮來取代潤餅皮,春捲皮在超市冷凍庫都能買得到,經濟又實惠,對於外出工作的上班族或學子們,是不錯的選擇。

減肥方法五花八門,但只吃水果"梨"可以減肥嗎?梨是屬於低熱量高營養的水果,適量吃梨對減肥很有幫助。對於如何減肥才能成功的方法眾說紛云,有說飯前喝水減肥,有說飯前吃水果減肥。結論;減肥重點唯有一個方法,別吃太多高脂肪類的食物,就肯定能瘦身減肥。到底吃什麼減肥?如何不長胖?以下跟您分享吃梨減肥法!

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