一般成年男性每日需要的熱量約2000大卡，女性約1800大卡。如果有減肥需求，攝取的熱量就必需要控制在每天熱量的攝取要以日常所需熱量減500~1000大卡，才會有預期的每週減輕0.5~1公斤的效果。所以1200大卡的減重餐是一般常見的低熱量減肥餐，在此跟您分享如何享有1200大卡營養均衡及美味的減重餐飲食方式。

素食中式減肥餐，是不含麵包、生菜及肉類的健康低卡飲食方式。是為不喜歡吃麵包及生菜的減肥人士量身打造的中式減肥飲食方法。減肥除了每天需要固定運動，但最重要的還是必需採取低熱量飲食，才能有效減肥成功。節食常期來講對減肥並沒有好處，但正確的低熱量飲食，卻可以讓身體慢慢瘦下來。

中秋節是一個團圓的節日，如何在這個特別的日子正常飲食還不發胖呢？只要遵守以下所提五大減肥飲食原則，親朋好友聚會，也不用擔心多吃。另外，天氣轉涼，胃口大開，稍有不慎，以往的努力會在這短短的幾天內付諸東流；該如何在中秋節假期間，既吃好也不耽心發胖？