一般成年男性每日需要的熱量約2000大卡，女性約1800大卡。如果有減肥需求，攝取的熱量就必需要控制在每天熱量的攝取要以日常所需熱量減500~1000大卡，才會有預期的每週減輕0.5~1公斤的效果。所以1200大卡的減重餐是一般常見的低熱量減肥餐，在此跟您分享如何享有1200大卡營養均衡及美味的減重餐飲食方式。