soymilk and yougurt豆漿和優格都是對身體健康很有幫助的食物。只要天天食用適量的豆漿優格、再搭配適度的運動,維持前凸後翹的好身材並不難。但市面上很難找到販售豆漿優格,所以今天跟您分享如何在家就能做出簡單美味又健康的豆漿優格。

為什麼要天天飲用豆漿優格? 

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減肥食譜:小黃瓜含有豐富維他命C及養顏美容效果,而小黄瓜中的鉀,能促進體內廢物與鹽分排除的功效,有良好減肥效果。優格有健胃整腸的效果,能夠幫助腸道正常蠕動。以下分享一道減肥食譜 - 優格小黃瓜沙拉。低脂優格小黃瓜沙拉, 營養好吃又不需擔心攝取過多油脂。無論夾麵包或直接吃,都很美味喔。

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牛奶食譜:酸奶(優格),是使用牛奶,加入適量益菌發酵而成的一道牛奶食譜。酸奶(優格)營養豐富,對腸胃好,不僅能幫助消化,還能補充身體所需的蛋白質及鈣。酸奶(優格)還可以用來敷臉,是純天然的護膚聖品。酸奶(優格)的另一個功效是有減肥的效果。主要是因為酸奶(優格)含有大量的活性乳酸菌,能够有效的調節體內菌群平衡,促進腸胃蠕動,進而緩解便秘。如何製做酸奶(優格)呢? 其實做法並不難,

以下分享不需要酸奶機(優格)也能做酸奶(優格)的方法:

 

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酸奶/優格營養豐富,對腸胃好,不僅能幫助消化,還能補充身體所需的蛋白質及鈣。酸奶/優格還可以用來敷臉,是純天然的護膚聖品。酸奶/優格的另一個功效是有減肥的效果。主要是因為酸奶/優格含有大量的活性乳酸菌,能够有效的調節體內菌群平衡,促進腸胃蠕動,進而緩解便秘。如何製做酸奶/優格呢? 其實做法並不難,以下分享不需要酸奶機/優格機也能做酸奶/優格的方法。

 

優格,不僅能夠幫助腸胃蠕動、避免便秘的問題,還能夠幫助排出體內的有毒物質,像是重金屬物都有明顯下降。因為優格內含益生菌,所以能夠保持腸道健康,除此之外,還能夠幫助預防骨質疏鬆。用無糖優格當沙拉醬基底,加入桔醬、義式香料調味,清脆口感 清爽滋味,健康又低熱量。 以下分享一道低卡健康減肥食譜 - 小黃瓜酸桔優格沙拉做法。
 
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小黃瓜含有豐富維他命C及養顏美容效果,而小黄瓜中的鉀,能促進體內廢物與鹽分排除的功效,有良好減肥效果。馬鈴薯是抗衰老的食物,多吃馬鈴薯,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群、微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。紅蘿蔔含有胡蘿蔔素,可以抗氧化,胡蘿蔔素是一種已知的抗氧化劑,可以防止細胞的退化,具有強大的抗衰老功效。雞蛋含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,蛋白質為優質蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用。以下分享一道低卡健康減肥食譜 - 優格小黃瓜馬鈴薯蛋沙拉,在炎炎的夏天,消暑又美味。

發佈於 黃瓜料理總匯

優格不僅能夠幫助腸胃蠕動、避免便秘的問題,還能夠幫助排出體內的有毒物質,像是重金屬物等都能明顯下降。因為優格內含益生菌,所以能夠保持腸道健康,除此之外,還能夠幫助預防骨質疏鬆,養顏美容,瘦身減肥等。優格好處多,但是你知道不同的時間吃優格效果也不一樣嗎?

發佈於 健康飲食
優格,不僅能夠幫助腸胃蠕動、避免便秘的問題,還能夠幫助排出體內的有毒物質,像是重金屬物都有明顯下降。因為優格內含益生菌,所以能夠保持腸道健康,除此之外,還能夠幫助預防骨質疏鬆。用無糖優格當沙拉醬基底,加入桔醬、義式香料調味,清脆口感 清爽滋味,健康又低熱量。 以下分享一道低卡健康減肥食譜 - 小黃瓜酸桔優格沙拉做法。
 

小黃瓜含有豐富維他命C及養顏美容效果,而小黄瓜中的鉀,能促進體內廢物與鹽分排除的功效,有良好減肥效果。馬鈴薯是抗衰老的食物,多吃馬鈴薯,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群、微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。紅蘿蔔含有胡蘿蔔素,可以抗氧化,胡蘿蔔素是一種已知的抗氧化劑,可以防止細胞的退化,具有強大的抗衰老功效。雞蛋含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,蛋白質為優質蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用。以下分享一道低卡健康減肥食譜 - 優格小黃瓜馬鈴薯蛋沙拉,在炎炎的夏天,消暑又美味。

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