週一, 26 九月 2016 18:00

健康減肥瘦身法 - 超簡單泡腳減肥法 - 自製簡單泡腳中藥,輕鬆泡掉脂肪

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在春、夏、秋、冬四季裡用熱水泡腳,對養生都是有益的,所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節才適用。睡前泡腳,搭配簡單自製中藥,不但可以睡的香甜,同時也可以瘦身,讓你一覺醒來感覺神清氣爽!究竟泡腳有哪些好處?懶人減肥泡腳法,如何可以幫助你瘦下去呢?

 

 

在一天當中,早上或睡覺前,都是比較合適的泡腳減肥時間。早上泡腳減肥有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣,而睡前泡腳減肥,則具有催眠、助眠、提高睡眠品質的功效。

為什麼泡腳可以減肥,而腳底按摩可以治百病?因為腳部有6條經脈通過(膀胱經、胃經、膽經、脾經、腎經、肝經),66個穴位和72個與臟腑相連的感應點。

所以藉由泡腳可以於促進局部血液循環,增進回心血流,加速廢物和脂肪排除,並能通經活絡,排汗排毒,對於靜脈曲張、下肢水分代謝不良也有改善的效果。

腳是離心臟最遠的部位,所以血流的速度比較緩慢。睡前用熱利水泡泡腳,既能消除疲勞,又對睡眠有幫助,還可以順便瘦身。熱水泡腳還可以改善局部血液循環、驅除寒冷、促進代謝,最終達到養生減肥的目的。同時,在水中加點中藥,還可以發揮其他作用。

正常情況下,泡腳減肥可以達到養生保健功效。但對於患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人,就不宜進行泡腳減肥了! 另外,有的人在秋冬季節下身會出現腳凍情況,腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處於僵硬狀態,不宜馬上用熱水泡腳,必需先用溫水預熱腿部,等腿部肌肉放鬆後,再用熱水泡腳)

泡腳注意事項:

  • 時間不能太長,最好控制在15至20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,造成心血管超過負荷。

  • 水溫不能太高,泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測試,最好就是用腳去感受。

  • 飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。

  • 泡腳後不能馬上睡覺,趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後,再入睡效果最好。

  • 泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。

 

中藥泡腳減肥配方

 

1.虛弱型肥胖

藥材:艾葉、川穹、防風各10g桂枝、生薑、羌活各15g

操作方法:同樣將藥材先用1L涼水浸泡15分鐘,之後再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多的話可以用一層薄紗布包裹起來,這樣藥湯煮好後就不用過濾了。將湯汁倒入足浴盆中,水淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右,浸泡半小時左右。

 

2.消化型肥胖

藥材:乾薑、桑枝各5g山楂、酸棗仁各15g

操作方法:將藥材用紗布包裹一層後放在1L涼水中浸泡15分鐘,然後再加入1L水進行熬煮,沸騰後改小火繼續煎煮半小時。將湯汁倒在足浴盆中,加入適量熱水,水高超過腳踝即可,水溫在40度左右,泡腳時間為40分鐘。

 

3.脂肪型肥胖

藥材:冬瓜皮200g、茯苓100g

操作方法:冬瓜皮要選用新鮮的,和茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮。因為冬瓜皮煮爛後很難過濾,所以一定要用紗布包裹。同樣是煮沸後改小火繼續煎煮半小時,然後用藥湯和熱水淹沒過腳踝即可,水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果最好,每次泡腳的時間為20分鐘。

 

4.水腫型肥胖

藥材:桐木15g、楠木15g、葛根10g

操作方法:將三種材料放入1L的涼水中浸泡15分鐘,藥材不要衝洗避免藥效成分流失。浸泡完後再加入1L涼水,然後加熱熬煮,沸騰後改小火繼續煎煮半個小時。用兩層紗布把藥湯過濾後,將藥湯倒入足浴桶中,加入40度左右的熱水至沒過足三里穴(膝蓋)為佳。睡前浸泡20-30分鐘,足浴過程應該保持水溫能使背部持續發汗為佳。

 

閱讀 828 次數 最後修改於 週二, 27 九月 2016 05:01
   

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