週四, 06 四月 2017 01:00

運動瘦身方法: 推腹3分鐘, 脂肪不見了 - 每天只要推腹運運動, 瘦身原來可以這麼簡單

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運動瘦身方法:推腹瘦身法並不是現代人原創的運動,而古早中國就留傳的功法。如果掌握好推腹技巧,推腹法不僅能幫助胃腸蠕動,還有減肥瘦身的功效。雖然瘦身的運動的方法很多,推腹法算是最省力有效的捷徑。您不防也來試試這簡單容易,懶人省錢又有效的運動瘦身方式吧!以下分享如何正確有效的推腹瘦身方法:

 

運動瘦身方法:省力推腹

1. 躺臥在床上時,全身盡量放鬆,兩手交疊,依照個人的承受度斟酌力道,用掌跟由上往下推,推時緩緩吐氣,整個腹部柔軟的部位都要推。

2. 坐在馬桶上時也可以推腹,這時用掌跟由左右向中間推,著重點在下腹部。然後雙手半握拳,用食指內側按揉身體兩側肋骨的最下緣的章門穴。

上述的方法是最省力的推腹法,躺臥時縱向推,坐著時橫向推和揉章門穴最容易使力,也最省力,如此而已。

推腹時如果感覺有些部位有塊狀物阻擋,有疼痛感或不適感,就多推多揉,慢慢可以化掉體內的氣滯或有形堵塞物。

運動瘦身方法:推腹順序

1. 中央的任脈:從心窩的位置推到肚臍下方四吋,推50下

如果你有胃相關的疾病的話,通常推任脈的上脘和中脘穴的地方會覺得很痛,而大、小腸的疾病則會在肚臍與肚臍附近的位置疼痛,這就是推腹法找尋疾病的妙用。找到疼痛的位置後,最好每次推腹的時候,針對痛的地方再加推50下,一段時間(大約一到兩個星期)之後這些疼痛就會消失不見。但是,如果有嚴重且數十年的胃潰瘍的話,就不是兩個星期就能搞定的。三十年的胃潰瘍要治好,至少也要每天勤推,不間斷,至少三年以上才能完全治好。

2. 肚子的右方:從右側的腹法慢慢由上往下推,愈推愈靠近任脈。(至少50 - 100下)

在右腹的部份,常會有一些痛點或氣結出現,一定要加推50下,慢慢把這些痛點和氣結推散開,否則氣滯血瘀嚴重以後,就是腫瘤可能形成的部位。這裡有四條主要經脈通過:腎經(離任脈半吋)、胃經(離腎經一吋半)、肝經與脾經,所以我們在推腹時,實際上也跟著按摩了這四條經絡與相對應的內臟。如因長期有胃潰瘍的間題,在胃經就會有痛點與氣結,如果會怕痛而不推的話,那就只能等著腫瘤找上門。

3. 肚子的左方:

常吃肉類的朋友會在左下方(降結腸和乙狀腸交接)的位置有強烈痛點,那是因為肉類的纖維卡在這裡而形成宿便。為什麼要先推右方再推左側呢?因為先推左側再推右側時,就不能把宿便推向左側的降結腸,於是先推右側再推左側就會比較乾淨。

運動瘦身方法 - 推腹法溫馨小語

通常在推腹過程中或推腹後,都會一直打膈和放屁,尤其有胃脹氣和胃食道逆流的朋友一定會一直打膈,這些都是正常而且是很好的現象。剛開始的屁都很臭,接著會有不少是很響但沒有味道的屁,按中里巴人的說法:臭的屁是食物在大小腸發酵造成的,而沒有味道的屁則是由肝膽濁氣所造成的,只有多放屁才能排出體內的濁氣來,這才是養生之道。

除了放屁以外,還會發現每天上廁所的尿液量會突然增加,這不是糖尿病的徵兆而是因為推動了腹部的濁水以後所排出的。由於同時推了腎經和脾經,所以身體的運化能力提高而且腎臟的水的代謝也會提高,於是就可以把身體中的多餘的水份排出體外。

努力地推腹是可以保證食物比較不會殘留在體內而形成宿便,調整作息後才能夠真正做到健康養生的生活。希望大家也能夠因推腹法而排便正常且享「瘦」。

閱讀 199 次數 最後修改於 週六, 25 三月 2017 13:32

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