週日, 01 一月 2017 05:36

低卡健康減肥茶飲 - 香蕉+豆漿 - 豆類料理

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香蕉卡路里低,食物纖維含量豐富,對減肥相當有效。香蕉的確香又甜,因此被人們誤認為香蕉卡路里一定很高,其實一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。身處現今繁忙的社會,生活中利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質;食用香蕉可以很容易地攝取多樣的營養素。

香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉易消化,易被人體吸收,是相當良好的保健食材;從小孩一直到老年人,老少皆宜,都能安心地食用香蕉,並補給均衡的營養。現今的工業社會,不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源是早餐,因此香蕉具有立竽見影、且能長時間保持能量的功效;因此,香蕉便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。

台灣曾經是有名的香蕉出產國,每年外銷很多的香蕉到世界各地。香蕉美味可口,香蕉也拯救了無數的高血壓朋友?香蕉含豐富的鉀,用以平衡體內過多的鈉,鈉是高血壓的幫兇,香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品,經常食用香蕉的人,患高血壓以及其它相關的心血管疾病比較少,如果您有高血壓的困擾,每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。又如果吃得太鹹的話,為了不使身體內的鹽份含量過重,水份的代謝能力就會變差,所以全身變得浮腫,連腹部也凸出來。此時,多吃含鉀的香蕉,可幫助促進鹽份的排泄,同時應調整飲食習慣,口味要清淡。

義大利曾經有醫學院做過研究,常吃香蕉者的體內壞的膽固醇LDL會降低,讓您的動脈清爽健康,如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕,我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒,英國劍橋大學也曾做過研究,多吃含鉀食物如香蕉,得到中風機會降低40%。

台灣香蕉名滿天下,台灣的高血壓有沒有比較少?別忘了這個身邊的健康朋友,我們辛苦農民種植的健康食品香蕉。

 

 

香蕉豆漿料:

熟軟有黑斑點的香蕉   1(220g )
無糖豆漿        150ml

 

香蕉豆漿做法:

1.取熟軟有黑斑點的香蕉1(220g ),去皮。在小容器內用湯匙壓成糊狀。

2.將無糖豆漿150ml (可隨自己喜好,調整豆漿分量, 喜歡清爽口味的可酌量增加豆漿)倒入裝香蕉的容器中攪拌均勻。

3.香蕉泥與豆漿拌勻溶合,即可飲用。

4.食用香蕉豆漿減肥法的小訣竅:

a:感覺肚子飢餓時喝香蕉豆漿,不會累積節食壓力。

 

 

 

b:香蕉豆漿是能給予 飽足感的飲料,最適合肚子餓的時候飲用.讓您不用強忍空腹感.而累積過多減肥壓力。

 

c:早餐喝1-2杯香蕉豆漿,輕鬆減肥又享瘦。平時不吃早餐的人,吃香蕉既營養又瘦身,同時,香蕉豆漿還可治療便秘。

d:晚餐前喝香蕉豆漿,減肥效果加倍。

e.晚餐前30分鐘至1小時喝一杯香蕉豆漿,能增加飽腹感,減少晚餐攝取的分量。亦可用香蕉豆漿代替晚餐,減肥的效果會加速。但須要注意,另外兩餐的營養攝取要均衡。

4. 香蕉豆漿是減肥的好姊妹,香蕉豆漿是兩相好的減肥法,香蕉豆漿讓您輕鬆享瘦又健康。

5. 食用香蕉豆漿,一天以2根香蕉最恰當,過與不及都不宜。

 

閱讀 501 次數 最後修改於 週四, 05 一月 2017 06:56
   

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