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香菇味道鮮美,營養豐富,能增強人體免疫功能,抑制癌細胞生長及轉移,對防治胃癌、賁門癌、食道癌和子宮頸癌有一定功效。香菇還含有誘生抗病毒的干擾素成分,常吃較不易患感冒、肝炎。香菇是含有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。

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黑豆中含有大量大豆卵磷脂,亞麻油酸等成份能促進膽固醇的代謝,預防動脈硬化,消除體內的自由基,延緩老化,減少皺紋的產生,美化肌膚,促進腸胃蠕動,改善便袐。黑豆是一種高蛋白低熱量的食物,是減肥中很好的營養來源之一。黑豆還具有美容養顏的功效,因為黑豆含有豐富的維生素,維生素E和維生素B的含量最高。維生素E 是能保持青春健美的物質。黑豆皮所含的花青素是對身體很好的抗氧化劑來源,能幫助清除體內自由基,而達到排毒,減肥的效果。黑豆除了養顏美容,還能除痘痘。在研究中還發現黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收,帶皮食用黑豆能夠改善貧血症狀。黑豆皮提取物的補血作用通過作用於人體內的「鐵調素」而達成。鐵調素是由肝臟產生的一種調節分子,是調節人體鐵穩態和鐵代謝的關鍵物質。鐵調素過度活躍會令血液中含鐵量過度下降,進而限制紅細胞的合成,是造成貧血的原因之一。

週五, 18 八月 2017 01:00

美味醬油膏做法分享

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醬油膏的濃稠效果不是因為材料用的夠純夠重夠濃郁,而是使用澱粉和糯米粉勾芡調製出來的假象。市售醬油膏幾乎百分百都含防腐劑、甘味劑或焦糖色素等。但醬油膏在飲食上,扮演著非常重要的角色。除了用來做沾醬以外,在很多的烹調料理裡面也都少不了它,在享用美味入口的同時,也把大量的防腐劑及化學調味料吃進肚子裡。不防自已試著動手做,這樣就可以吃的安心又放心。

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許多中藥藥物都具有強大的代謝廢物和消除毒素,水腫等功效。用對中藥,不但能加快新陳代謝,更能達到消除脂肪。還在為肚子上的一圈肥肉感到困擾嗎?以下跟您分享一款中藥減肥配方,幫你強力消脂,脂肪再也無處躲藏。再也不用害怕量體重了!

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定時定量、少量多餐對減肥很有幫助,想要成功減重瘦身,除了要注意營養均衡,吃東西的時間也會影響減重效果。很多在減肥的人,都很擔心吃多變胖,但吃少又肚子餓得很不舒服。減重瘦身的方法有很多種:

1. 定時定量、少量多餐, 避免攝取過食物以逹到減肥效果
2. 擇日禁食減少熱量攝取, 以逹到減肥效果
3. 52斷食法, 此為輕斷食減肥法, 借由每週選2天只攝取500~650卡熱量,平日正常吃來逹到減肥效果
4. 每天只吃一餐, 無論肚子怎麼餓, 堅持只吃一餐
5. 喝消脂減肥茶
6. 澱粉減肥法.......

各種減肥的方式, 最終的目地都只是想要減重成功, 保有完美好身材, 但是餓肚子減肥方法, 是健康的減肥方式嗎? 坊間有各種減肥方式, 究竟哪種適合減肥中的你呢?

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許多中藥如果搭配得當,都具有促進新陳代謝,排除體內廢物和消除毒素,消除水腫,進而達到消除脂肪的功效。中藥材中常最常用來減肥的有茯苓,薏米,荷葉,苦瓜干,山楂,枸杞,蔣白等。只要善於應用及搭配,就可以達到顯著減重瘦身的效果。

五穀雜糧含有大量的膳食纖維。食用五穀雜糧養生粥可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力功效。

五穀雜糧減肥養生粥含有大量的纖維素,會對大腸產生機械性刺激,促進腸蠕動,還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外;五穀雜糧養生粥對排毒瘦身減肥功效顯著。

 

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好不容易下定決心要好好的減肥了,定訂了一個完美的減肥計劃。但還沒有到吃飯時間,已經開始飢腸轆轆,天旋地轉,四隻無力了。減肥,通常都會遇到這種問題而陷入兩難的決擇。1. 為了減重成功,撐到吃飯時間。 2.放棄減肥計劃,明天再開始。
其實減肥中還是可以吃一些點心,過餓,對減肥反而沒有幫助。點心,大多數人的想法就是吃點心容易變胖。點心普遍被認為是造成肥胖的最大原因,但其實是只是因為選擇了錯誤的點心,導致吃進了一堆脂肪及熱量,所以越吃越肥。其實只要在點心時間,選擇健康美味又低熱量脂肪的點心,除了能補充一天所需的能量與營養,精神層面上更能有效恢復精神、解放壓力,也不用擔心造成肥胖的問題。 

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還沒到吃飯時間,但肚子已經不聽使換的咕嚕咕嚕叫了。減重時餐跟餐間嘴饞/肚子餓怎麼辦?這是在實行減肥計劃時最常遇到的問題。也往往因為無法忍受飢餓,就默默的放棄減肥計劃。其實減肥並不需要刻意餓肚子,只要吃得對,不餓肚子同樣可以減重瘦身成功!什麼點心適合減肥中食用呢?地瓜乾是一個很不錯的選擇。

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地瓜除了如許多人所知,可以消除便秘、活化腸道以外,還有美白、消除痘痘和粉刺、防水腫的效果。靠著早上吃地瓜瘦身,就可減重不復胖。

究竟地瓜該怎麼選、怎麼吃,才能健康減重瘦身呢?

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